Фитнес-зал

Для Вас в СЗК «Звёздный» располагаются залы групповых программ с широким выбором разнообразных тренировок: аэробные, силовые, танцевальные классы, а также программы функциональной направленности и смешанного формата для различного уровня подготовленности и на любой вкус!

Силовые классы

Силовая тренировка – это эффективный способ приобрести фигуру своей мечты в короткие сроки. Грамотно подобранный тренинг помогает решить практически любые задачи – от похудения и уменьшения жировой прослойки до приобретения более женственных форм! Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на твоё физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей.

Прежде чем приступить к силовым тренировкам, проконсультируйтесь с врачом. Этот вид тренинга противопоказан людям, имеющим серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы, с травмами суставов и тем, кто никогда не занимался спортом.

 

Идеальное тело

Силовой класс, где Вы под веселую музыку выполняете один из комплексов силовых упражнений на определенные мышцы, предложенных вам инструктором. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

Upper Body

Силовой урок средней интенсивности, направленный на укрепление мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

 
 

BUMS + ABS

Cиловая тренировка, состоящая из двух блоков. Первая часть комплекса BUMS - тренировка из специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Уровень сложности определяет дополнительное оборудование: гантели, амортизаторы, фитболы, бодибары. Вторая часть комплекса ABS — тренировка для проработки мышц спины и брюшного пресса с использованием различного дополнительного оборудования.

 

LOWER BODY

Тренировка, направленная на проработку и укрепление мышц ног, ягодиц, задней, передней и внутренней поверхностей бедра, а также прямых и косых мышц пресса и нижней, поясничной, части спины. В течение 40-45 минут идёт тренировка исключительно мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер - полный комплекс на проблемные зоны ног.

Смешанный формат тренировок

Комбинированные классы - это занятия, включающие в себя элементы силовой и аэробной направленности. Такое сочетание нагрузки позволяет эффективно решать вопрос коррекции фигуры и избыточного веса.

 

Tabata

Комплекс упражнений на разные группы мышц, которые должен выполнить человек за небольшой промежуток времени.

 

ABS+FLEX

Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости.

 
 

Interval Step

Аэробика на степ-платформах. Цель урока - овладение базовыми шагами, несложными комбинациями. Тренировка способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы и коррекции массы тела. Тренировка включает в себя чередование аэробной и анаэробной нагрузки с использованием различного оборудования.

 

Танцевальные классы

Данные тренировки обучают основам навыкам и методикам движений, развивают координацию, повышают настроение.

Zumba

Фитнес в формате танцев! Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий ( до 1000 кл. калорий за 1 час тренировок). Хорошее настроение, переплетение различных танцевальных направлений: самба, сальса, латиноамериканские, восточные танцы, рэп. Танцуй и худей!

 

Аэробные классы

Аэробные групповые тренировки в первую очередь рассчитаны на сжигание калорий, развитие сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости. В среднем такие кардио-тренировки сжигают 400-500 калорий за час занятия и отлично подходят для худеющих всех уровней подготовки.

 

Step

Один из самых быстрых способов "сделать" себе талию. Но главной тренируемой частью тела будут все же ноги, которые станут стройными и сильными. Нагрузка средней интенсивности. Возможна силовая часть. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

 

Jumping

Аэробная интервальная тренировка, чередующая в себе кардио часть (на мини батутах) и силовую часть (с гантелями,эспандерами, лентами, фитболами, бодибарами и др.). Программа позволит быстро похудеть (без лишней нагрузки на суставы) и привести в тонус все основные группы мышц тела.

Разумное тело

 

Пилатес

Один из самых безопасных видов тренировки. Упражнения пилатес оказывают очень мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его. Именно поэтому для занятий пилатесом практически нет возрастных ограничений.

 

Стретчинг

Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание, улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

 
 

Йога+стретчинг

Синтез двух высокоэффективных систем: йоги и стретчинга. Объединив в себе лучшее из двух систем, данная тренировка включает в себя плавные, мягкие движения и позы, делает акцент на дыхании, расслаблении и положительных эмоциях. Комплекс упражнений йога-стретчинг позволит добиться быстрых результатов на пути к стройной фигуре, отличному здоровью и хорошему настроению! Программа подходит практически для всех возрастов и уровней физической подготовки.