Фитнес-зал

Для Вас в СЗК «Звёздный» располагаются залы групповых программ с широким выбором разнообразных тренировок: аэробные, силовые, танцевальные классы, а также программы функциональной направленности и смешанного формата для различного уровня подготовленности и на любой вкус!

Силовые классы

Силовая тренировка – это эффективный способ приобрести фигуру своей мечты в короткие сроки. Грамотно подобранный тренинг помогает решить практически любые задачи – от похудения и уменьшения жировой прослойки до приобретения более женственных форм! Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на твоё физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей.

Прежде чем приступить к силовым тренировкам, проконсультируйтесь с врачом. Этот вид тренинга противопоказан людям, имеющим серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы, с травмами суставов и тем, кто никогда не занимался спортом.

 

Идеальное тело

Силовой класс, где Вы под веселую музыку выполняете один из комплексов силовых упражнений на определенные мышцы, предложенных вам инструктором. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

BUMS + ABS

Cиловая тренировка, состоящая из двух блоков. Первая часть комплекса BUMS - тренировка из специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Уровень сложности определяет дополнительное оборудование: гантели, амортизаторы, фитболы, бодибары. Вторая часть комплекса ABS — тренировка для проработки мышц спины и брюшного пресса с использованием различного дополнительного оборудования.

 
 
 

Танцевальные классы

Данные тренировки обучают основам навыкам и методикам движений, развивают координацию, повышают настроение.

Zumba

Фитнес в формате танцев! Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий ( до 1000 кл. калорий за 1 час тренировок). Хорошее настроение, переплетение различных танцевальных направлений: самба, сальса, латиноамериканские, восточные танцы, рэп. Танцуй и худей!

 

Аэробные классы

Аэробные групповые тренировки в первую очередь рассчитаны на сжигание калорий, развитие сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости. В среднем такие кардио-тренировки сжигают 400-500 калорий за час занятия и отлично подходят для худеющих всех уровней подготовки.

 

Jumping

Аэробная интервальная тренировка, чередующая в себе кардио часть (на мини батутах) и силовую часть (с гантелями,эспандерами, лентами, фитболами, бодибарами и др.). Программа позволит быстро похудеть (без лишней нагрузки на суставы) и привести в тонус все основные группы мышц тела.

 

Разумное тело

 

Пилатес

Один из самых безопасных видов тренировки. Упражнения пилатес оказывают очень мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его. Именно поэтому для занятий пилатесом практически нет возрастных ограничений.

 

Стретчинг

Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание, улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

 
 

Лечебно-суставная гимнастика

В ходе занятия происходит активная работа мышечной системы в результате которой улучшается и усиливается кровоснабжение в самой мышце, происходит активизация обменных процессов, мышца получает больше кислорода в результате чего улучшается питание суставных хрящей и межпозвоночных дисков, а так же усиливается кровоснабжение периферических сосудов, что ведет к активному снижению веса. Занятия рассчитаны на людей с проблемами опорно-двигательного аппарата и людей имеющих лишний вес. Тренировка разделена на три части: разминка, основная часть, аэробная нагрузка и растяжка.

 

Хатха-йога

Хатха-йога – это течение йоги, направленное на развитие и укрепление тела, повышение его силы и ловкости. В данном учении тело рассматривается в качестве сосуда, в который заключен дух. Заботиться нужно не только о том, что внутри, но и об оболочке. Основные задачи наших занятий заключаются: в обретении гибкости в теле, в укреплении мышц, в успокоении сознания, в появлении чувства лёгкости, в улучшении настроения.